Сьогодні в аптеках немає недоліку в полівітамінних препаратах. Але мало хто знає, які вітаміни, у яких кількостях і для чого необхідні майбутній мамі.

Помнете, що викликнув герой телевізійного рекламного ролика, довідавшись, що незабаром стане татом: "Тепер ви будете їсти тільки найкраще!" Повірте, цю наївну фразу чи вимовляє не кожний майбутній батько, смутно представляючи, що ж у дійсності потрібно його дружині. Та й майбутні мами рідко мають необхідні відомості про потреби свого організму. Щоб зрозуміти, що знають жінки про те, як повинна харчуватися майбутня мама, ми провели бліц-опитування в одній з жіночих консультацій міста Москви. На питання відповіли п'ятдесят вагітних жінок, що прийшли в консультацію встати на облік. Серед відповідей лідирував такий: "Їм, що завжди. Подальша дієта буде залежати від рекомендацій лікаря". Висловлення "Стала їсти тільки те, що хочеться. Організм сам знає, що йому треба" виявилося на другому місці. І, нарешті: "Намагаюся їсти більше, ніж завжди. Мені тепер потрібно харчуватися за двоє". Погодитеся, всі ці відповіді не відрізняються визначеністю. Жодна (!) з потенційних мамів не згадала, наприклад, про зростаючі потреби у вітамінах і мінеральних речовинах. Опитані, які перебували на 5-7-й тижнях вагітності, як одна, були впевнені, що строк ще малий і часу цілком достатньо, щоб скласти разом з лікарем оптимальну дієту, підібрати мінеральний^-мінеральні-вітамінно-мінеральні добавки. Але адже перші тижні вагітності - самий відповідальний етап формування нового життя. І сьогодні в аптеках немає недоліку в полівітамінних препаратах, а в магазинах - збагачених микронутриентами продуктах. Потрібно тільки знати, що й у яких кількостях необхідно майбутній мамі. Спробуємо допомогти їй у цьому розібратися.

Вітамін А (ретинол) - під час вагітності забезпечує ріст плода. При його дефіциті в матері виникає сухість внутрішніх покривів піхви, знижується імунітет, спостерігається схильність до бронхолегочним захворювань. Крім того, недолік вітаміну А негативно позначається на зовнішньому вигляді: з'являються вугрова висипка й фурункули, порушується структура волось, уповільнюється їхній ріст. Норма - 1-1,2 мг у добу.

Вітамін З (аскорбінова кислота) - поліпшує засвоєння заліза, зміцнює імунітет. Її недолік супроводжується постійним почуттям утоми. Фізіологічний рівень вітаміну С у крові вагітної важливий для формування плаценти. Норма -90-100 мг у добу.

Вітамін Д (кальциферол) необхідний для засвоєння організмом кальцію й фосфору, без яких неможливе формування костей і зубів. Попереджає розвиток рахіту в немовлят. При його недоліку у вагітних спостерігаються підвищена нервова збудливість, судороги икроножних м'язів, руйнування зубів. Норма - 10 мкг у добу.

Вітамін Е (токоферол) - захищає від стресів, м'язової слабості й анемії. Норма - 10-15 мг у добу.

Вітамін До бере участь у згортанні крові й обміні речовин кісткової тканини. При його недоліку в породілей можливі рясні кровотечі, а в немовлят - розвиток геморрагической хвороби. Особливо важливий на останній стадії вагітності. Норма - 65 мкг у добу.

Вітамін В1 (тіамін) - необхідний вагітним для підтримки нормального апетиту й сну, забезпечення енергією м'язових і нервових тканин плода. При його недоліку спостерігається дратівливість, м'язова слабість, швидка стомлюваність. Можливі набряки й порушення роботи серця. Норма - 1,5-1,7 мг у добу.

Вітамін В2 (рибофлавін) - захищає від анемії, сприяє нормальному розвитку плода. Недолік приведе до передчасних родів і появи в дітей уроджених аномалій. У вагітних при дефіциті вітаміну В2 може з'явитися себорейний дерматит. Норма - 1,6-2,0 мг у добу.

Вітамін В6 (пиридоксин). Його недостача найчастіше позначається токсикозами на ранніх стадіях вагітності. Особливо важливий для жінок, пользовавших до вагітності оральними контрацептивами, які виснажують запас пиридоксина в організмі. При його недоліку в немовлят спостерігаються судороги й порушення процесів гальмування центральної нервової системи. Норма - 2,0-2,2 мг у добу.

Вітамін В12 (кобаламин) - необхідний для нормального розвитку в плода нервової й кровоносної систем. При його недоліку в майбутніх мамів спостерігаються запаморочення, слабість, недокрів'я, порушення серцебиття. Норма - 4 мкг у добу.

Вітамін РР (ниацин) - важливий для розвитку нервової системи, м'язової тканини. Бере участь у забезпеченні організму матері й плода енергією. Недолік ниацина у вагітної супроводжується втратою апетиту, порушенням стільця, вираженою блідістю, зниженням ваги. Норма - 19-20 мг у добу.

Фолиевая кислота - забезпечує потрібну швидкість росту й розвитку плода. Фолиевая кислота призначається лікарем всім вагітним незалежно від раціону харчування. Норма - 600 мкг у добу.

Пантотеновая кислота - бере участь в обміні жирів і вуглеводів, регулює утворення полових гормонів. При її недоліку можливо раннє посивіння й випадання волось, шелушение шкіри Норма - 4-7 мг у добу.

Біотин - нормалізує обмін жирів і вуглеводів. При його недоліку у вагітних підсилюються нудота й втрата апетиту спостерігаються сонливість і млявість. Норма - 30-100 мкг у добу.

Ще кілька слів про фолиевой кислоту Це найважливіший з полівітамінних інгредієнтів, оскільки навіть короткочасний дефіцит чреватий народженням недонесеної дитини, порушеннями в його психічному й фізичному розвитку, появою вроджених аномалій. Настільки значна роль фолиевой кислот пояснюється тим, що без її неможливо повноцінне формування головного мозку плода, що заставляється вже на 2-тижні вагітності. У Західній Європі жінкам, що ще тільки планують зачаття, призначаються полівітамінні препарати високим змістом фолиевой кислоти.


Стаття про вагітність і роди отримана: www.Mamochka.kz